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2022-11-21 14:21:34

荣成睿辰//揭开肌肤的秘密:小心!吃糖过多老得

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女人都爱美,别人都看不出的一道小细纹可能就会让我们沮丧好久然后产生“我要变老了”的深深恐惧感。

女人爱甜品,面对港式糖水、法式马卡龙巧克力…那一口甜蜜的滋味让幸福油然而生,也让绝大部分女人永远处于“会胖”和“要吃”之间的激烈纠结状态。除了会胖,甜食还会让人容易衰老,感觉人生的乐趣就这么少了一大半啊。

抗衰老一直是女性护肤的核心话题之一,光老化、氧老化,抗衰老就要做好抗氧化等等概念大家都已经很熟悉了,但是你天天抗氧化剂当饭吃,出门防晒遮盖得像恐怖分子,各种养身补气的汤水从不断顿,为什么还是会感觉抵挡不住岁月的摧残,为什么还是会冒痘痘?为什么还是脸色蜡黄?因为…你最爱的甜食带来了你的皮肤最不爱的糖化。

对于抗衰老这一点,我其实更认同在皮肤医学及美容保养品上享有盛名的Dr.Fredric Brandt(佛瑞克·柏瑞特医生)所提出的“抗氧化+抗糖化=抗老化”这一观点。

什么是糖化反应?

糖化反应的物质颜色是跟我们希望的“亮透白”背道而驰的褐色啊!

糖化反应在我们体内是怎么体现的呢?

糖化影响的不止是皮肤,而是由内而外一个都不放过的全面衰老。

糖分在代谢过程中会与蛋白质、氨基酸等结合,通过非酶糖基化反应产生晚期糖基化终末产物(简称AGEs)。AGEs在血清中积聚,随着年龄的增长会与身体各个器官包括心血管、大脑等结合,产生一系列的器官功能老化。

糖化的皮肤会怎样?

1、皱纹!

AGEs与真皮层内的胶原蛋白结合,使得胶原质纤维弹性下降,损害了皮肤的张弛能力从而使得皮肤松弛并产生皱纹。

2、黄脸婆!

黑色素生成过程中,过多游离糖的存在会使酪氨酸酶变得更活跃,从而促进黑色素生成,使肌肤暗黄;同时糖化反应本身就会产生褐色物质,导致肌肤暗黄。这也是很多人为什么一直使用去黄产品却没有什么效果的原因,因为可能你皮肤发黄的根本原因是“糖化”。这么继续下去,我们就变成了一只皱巴巴的黄脸婆……

3、痘痘!

对于痘妹儿来说,体内过多游离糖分的存在使得雄激素浓度升高,导致皮脂腺分泌增加,痘痘就这么找上了门。

饮食方面该如何做到抗糖化呢?

抗糖化光靠一点护肤品抹在脸上是然并卵的,更应该做到的是养成良好的生活习惯,吃合理健康的膳食,避免摄入过高的糖分。

1、避免高GI值饮食

高GI型饮食产生的AGEs一般是低GI饮食的好几倍,而低GI饮食模式会让沉积的AGEs分解。

2、吃醋(可不是你理解的吃醋啊哈哈哈)

研究表明,醋酸可以降低血糖值和胰岛素水平,而且,醋添加的越多,饱腹感越强。

大米和面粉是我们日常的主食,在吃的时候,可以加些醋来调和。日本的寿司饭里面就是有加醋的,大概日本人那么爱吃寿司却不容易胖,也有这个因素在里面。

欧美流行的健康色拉调料“橄榄油+醋”也是基于这个原理,在主菜上来之前先让你把醋和纤维吃了…也可以在餐前5分钟喝点果醋,降低血中胰岛素、葡萄糖和甘油三酯水平。但是有胃酸过多、胃溃疡的朋友们注意了,不建议大家直接吃醋,而是仍然将醋混合在食物中,避免对胃造成刺激。

甜食我所欲也,衰老和黄脸婆我所不欲也,那就真的不能吃甜食了咩?当然也不是,如果真的要吃,建议你们最好把时间放在早上,然后吃之前半小时服用一袋酵素或者吃之前喝一杯果醋,吃后配一杯绿茶来降糖。当然,尽量少吃为妙。

任何事情了解了原因也就没有那么可怕了,抗糖化以及抗氧化,内外兼修两手抓,同时做好防晒,吃好睡好,从里到外都美丽闪亮的冻龄女神就是你啦!

 
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