一、先认识颈纹：它为啥找上门？

颈纹是颈部前侧、后侧出现的纹路。长期低头、体态不良，会让颈部的颈阔肌、胸锁乳突肌紧张无力，皮肤随之松弛，颈纹就来了！

二、改善颈纹，抓准3个核心思路

1. 放松紧张肌肉：颈阔肌+胸锁乳突肌

- 颈阔肌：下拉嘴角、让颈部皮肤起皱，辅助颈部活动。

- 胸锁乳突肌：负责颈部屈伸、旋转，还辅助吸气。

2. 改掉变丑习惯

- 别长期低头刷手机、办公！

- 少焦虑、愤怒（情绪会让肌肉紧绷）。

- 别趴着睡觉。

3. 护肤品要“会涂”

用指腹取护肤品，顺着颈纹纹路均匀涂抹，适度用力按摩（有点微酸感正常）。

三、超简单“动作库”：每天练，颈纹淡